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[size=12px][font=宋体][size=3][color=#000000]吃喝也能减肥？听起来像是在开玩笑，但却是实实在在的事情，健康的减肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入，只要抓住了这点，对症下药，就可以一边享受美味一边减肥了。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=宋体]1[/font][font=宋体]、一日三餐合理分配：[/font][/color][/size]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=3][color=#000000] 2、进食体积大、热量低的食物：[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，葡萄和苹果的作用都不错。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=宋体] 3[/font][font=宋体]、三餐尽量选择脂肪含量低的食物：[/font][/color][/size]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝低脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，还有一个个人觉得很方便的方法，也是我最喜欢的，就是专门为女性设计的优品嘉人酸奶，它不但脂肪含量低，而且还含有NOC胶原蛋白，对减肥后皮肤松弛的恢复很有帮助，而且还可以达到排毒的功效。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=3][color=#000000] 4、多喝茶：[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=宋体] 5[/font][font=宋体]、烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料：[/font][/color][/size]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=3][color=#000000] 6、不喝炒菜汤：[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=宋体] 7[/font][font=宋体]、不吃夜宵：[/font][/color][/size]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=3][color=#000000] 8、酒精也是属于高热量的范畴：[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=3][color=#000000] 其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行[/color][/size][/font][/size]
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