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[font=宋体][size=12pt]第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。 [/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。[/size][/font]
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[font=宋体][size=12pt][img]http://www.yzwb.net/jkpd/ysys/200701/W020070105599375008005.jpg[/img][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]第三，早起喝一杯蜂蜜水，排毒又养颜。[/size][/font][font=宋体][size=12pt]一定要用温水泡蜂蜜，洗漱完就喝，这样可以把体内残留的毒素排出体外。[/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]第四，一定要用天然无刺激的护肤品，护理我们的娇嫩的肌肤，在这里，日本的药妆护肤品最好了，像利根川博士橙花酵素祛痘产品啊、DHC护肤美容产品啊都不错。[/size][/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt]第五，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。 [/size][/font]